خوف پر فتح ہے ~ اپنے خوف کو کیسے شکست دیں۔
- Home
- خوف پر فتح ہے ~ اپنے خوف کو کیسے شکست دیں۔
خوف پر فتح ہے ~ اپنے خوف کو کیسے شکست دیں۔
خوف کیا ہے؟
خوف ایک قدرتی، طاقتور اور قدیم انسانی جذبہ ہے۔ اس میں ایک عالمگیر بائیو کیمیکل ردعمل کے ساتھ ساتھ انتہائی انفرادی جذباتی ردعمل بھی شامل ہے۔
دراصل خوف صرف انسان کی سوچ ہے۔ انسان تبھی ڈرتا ہے جب اس کے ذہن میں بہت سے ایسے خیالات ہوں جن کا جواب اس کے پاس نہیں ہوتا، اگر آپ کے ذہن میں خوف کا جواب ہے تو آپ خوفزدہ نہیں ہوں گے۔
انسان کو خوف محسوس کرنے کے بہت سے طریقے ہو سکتے ہیں، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کو ڈر کیوں لگتا ہے؟ اگر آپ نے نہیں سوچا تو ہم آپ کو بتانے جارہے ہیں۔
جب بھی ہم کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو ہم نے پہلے کبھی نہیں کیا، اگر ہم وہ کام کرتے ہیں تو ہمارے اندر خوف آنے لگتا ہے۔
اگر ہمیں کسی چیز کے بارے میں کوئی معلومات نہ ہوں تو ہم خود بخود اس کام سے ڈرنے لگتے ہیں۔
جب بھی ہم خوف محسوس کرتے ہیں تو ہمارے اندر دو طرح کے ردعمل پیدا ہوتے ہیں۔
جب ہمیں کسی خطرے کا سامنا ہوتا ہے تو ہمارے جسم مخصوص طریقوں سے ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ خوف کے جسمانی ردعمل میں پسینہ آنا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ شامل ہے۔
اس جسمانی ردعمل کو “لڑائی یا پرواز” ردعمل کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جس کے ساتھ آپ کا جسم خود کو جنگ یا پرواز میں داخل ہونے کے لیے تیار کرتا ہے۔ یہ جسمانی ردعمل کا ردعمل شاید ایک ارتقائی ترقی ہے۔ یہ ایک خودکار ردعمل ہے جو ہماری بقا کے لیے ضروری ہے۔
- جذباتی ردعمل
دوسری طرف، خوف کا جذباتی ردعمل انتہائی انفرادی ہے۔ کیونکہ خوف ہمارے دماغ میں کچھ وہی کیمیائی رد عمل شامل کرتا ہے جو خوشی اور جوش جیسے مثبت جذبات کرتے ہیں، خوف محسوس کرنا کچھ حالات میں تفریح کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے، جیسے کہ جب آپ خوفناک فلمیں دیکھتے ہیں۔
کامیابی ان لوگوں کے قدم چومتی ہے
جو اپنے فیصلوں سے دنیا کو بدل دیتے ہیں۔
ناکامی ان لوگوں کا مقدر بنی ہوئی ہے۔
جو لوگ دنیا کے خوف سے اپنے فیصلے بدل لیتے ہیں۔
خوف کی علامات
خوف میں اکثر جسمانی اور جذباتی علامات شامل ہوتی ہیں۔ ہر فرد کو مختلف طریقے سے خوف کا سامنا ہوسکتا ہے، لیکن کچھ عام علامات میں شامل ہیں:
سینے میں درد
سردی لگ رہی ہے
خشک منہ
متلی
تیز دل کی دھڑکن
سانس لینے میں دشواری
پسینہ بہانا
ہم اوپر سمجھ چکے ہیں کہ خوف کیا ہے اور ہم خوف کیوں محسوس کرتے ہیں اور خوف کی علامات کیا ہیں، اب ہم سمجھیں گے کہ اسے کیسے ختم کیا جائے۔
خوف کو ختم کرنے کے لیے آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ خوف کی کتنی اقسام ہیں اور ہر خوف میں ہمیں کیا اقدام کرنا چاہیے۔
خوف سے نجات کا آسان طریقہ:-
جب ہم ان خوفوں کو سمجھتے ہیں تو یہ خوف ہمارے اندر سے ختم ہونے لگتا ہے اور ہم اپنا کام کھلے دل سے کرنے لگتے ہیں، جیسے کہ اگر ہم کسی کے سامنے بولنے سے ڈرتے ہیں اور بولنے کے قابل بھی نہیں ہوتے تو اب یہ ہمارا خوف نفسیاتی ہے یا نہیں۔ خوف ہو یا جسمانی خوف، سب سے پہلے ہمیں یہ سمجھنا ہو گا کہ یہ خوف کیا ہے اور پھر اپنی سمجھ کی بنیاد پر اسے سمجھنا ہو گا، اگر ہم اس خوف کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں اپنے آپ سے ایک سوال کرنا ہو گا کہ میں کیوں ڈرتا ہوں؟ پھر ہمارا ذہن خود ہی اس کا جواب تلاش کر لے گا اور اس وقت ہمیں یہ دیکھنا ہو گا کہ سامنے والا ہم سے کیا سوال کر رہا ہے، اب ہمارے پاس کتنا علم ہے، یہ بھی بہت اہمیت رکھتا ہے کہ اگر ہمارے پاس علم ہے۔ زیادہ اعتماد کے ساتھ جواب دینے کے قابل ہو.
ایک خوف جو ہم سب سے زیادہ محسوس کرتے ہیں یا دوسرے لفظوں میں 99% لوگوں کو لگتا ہے کہ لوگ کیا کہیں گے، اگر یہ خوف ہم سے دور ہو گیا تو ہمارا کام بہت آسان ہو جائے گا۔
کیونکہ جب بھی ہمارے ذہن میں کوئی کام کرنے کا خیال آتا ہے تو اچانک یہ خیال آتا ہے کہ لوگ کیا کہیں گے اور ہم اسے کرنے سے پہلے ہی ترک کر دیتے ہیں۔
نفسیاتی خوف میں کوئی منصوبہ بندی کارآمد نہیں ہوتی، یہاں صرف سمجھ ہی کام آتی ہے، اب مجھے خوف کیسا لگتا ہے کہ کوئی کام کروں تو پتہ نہیں لوگ کیا کہیں گے، میرے گھر والے کیا کہیں گے، کیا مجھے برا لگے گا، سب یہ نفسیاتی خوف۔
اب جسمانی خوف کیا ہے؟فرض کریں کہ آپ نے بہت محنت کرکے کچھ رقم بچائی ہے، اگر کوئی کہے کہ مجھے دے دو اور میں ایسے وقت میں اسے دوگنا کر دوں گا، تو ڈرنا چاہیے یا نہیں، یہ جسمانی خوف ہے۔
اب جسمانی خوف میں علم، سمجھ اور منصوبہ بندی کام آتی ہے اور نفسیاتی خوف میں ہمیں کچھ کرنے کی ضرورت نہیں، بس اسے سمجھنا اور اس کے مطابق عمل کرنا ہے۔
اگر کوئی ایسی چیز ہے جسے ہم نے نہ سیکھا ہے اور نہ ہی کرنا جانتے ہیں تو ہم اس سے ڈرتے ہیں لیکن سیکھنے کے بعد ایسا نہیں لگتا کہ جب تک ہم نہ سیکھیں گاڑی چلانا نہیں جانتے۔ اس وقت تک ہم خوفزدہ رہتے ہیں لیکن جب وہ آتا ہے تو وہ سارا خوف دور ہو جاتا ہے۔
جب ہم ان دونوں میں فرق کو سمجھتے ہیں تو ہم اپنی زندگی میں بڑی آسانی کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں۔
جو حقیقت نہیں اس سے مت ڈرو
جو حقیقی ہے، کبھی نہیں تھا اور نہ کبھی ہوگا۔
یہ ہمیشہ موجود تھا اور کبھی تباہ نہیں ہو سکتا۔
- Share
